Beherrschen Sie diese Fähigkeiten, können Sie fahrenHardtail-MountainbikeSchneller!
1. Fahren Sie in Bauchlage
Das größte Hindernis beim Fahren ist der Luftwiderstand. Obwohl es viele Techniken gibt, den Luftwiderstand zu verringern, ist es am einfachsten, den Körper nach unten zu drücken. Versuchen Sie, Ihren Körper so nah wie möglich an den Lenker zu drücken, anstatt direkt auf dem Sattel zu sitzen, und Sie werden den Unterschied sofort spüren.
2. Musik hören
Abgesehen von Sicherheitsfaktoren gibt es viele Studien, die zeigen, dass das Hören von schneller, aufmunternder Musik die wahrgenommene Müdigkeit verringert. Musik beseitigt ermüdungsbedingte Symptome wie brennende Lungen, Herzklopfen und Milchsäure in den Muskeln, sagt der Sportpsychologieforscher Dr. Costas Karachosi. Sie kann unsere Wahrnehmung von Müdigkeit um bis zu 10 Prozent reduzieren."
Sie treten schneller in die Pedale und merken es selbst nicht einmal. Wenn Sie den Rhythmus Ihrer Fahrt an den Rhythmus Ihrer Musik anpassen können, fahren Sie schnell.
3. Fahre mit Freunden
Sie denken vielleicht, es sei Betrug, aber wenn Sie mit Freunden fahren, verbessern Sie Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit. Erstens können sich Freunde beim gemeinsamen Fahren die Arbeit beim Windablassen teilen, was definitiv viel besser ist, als wenn Sie von Anfang bis Ende allein im Wind stehen. Zweitens werden Sie durch das Fahren mit Freunden auch ermutigt, Ihr Fahrkönnen zu verbessern und sich körperlich zu betätigen.
4. Pumpen Sie die Reifen auf
Der richtige Reifendruck lässt den Radsatz schneller drehen. Überprüfen Sie den Reifendruck vor jeder Fahrt, denn Temperaturschwankungen und leichtes Austreten von Luft können dazu führen, dass die Reifen weich werden. In diesem Fall müssen Sie die Reifen aufpumpen. Achten Sie vor dem Aufpumpen auf den empfohlenen Reifendruckwert auf der Seitenwand des Reifens. Am besten kaufen Sie eine gute tragbare Minipumpe, die Sie mitnehmen können.
5. Reduzieren Sie das Bremsen
Durch das Bremsen werden Sie langsamer und wenn Sie wieder beschleunigen, müssen Sie mehr Kraft aufwenden, um in die Pedale zu treten. Unnötiges Bremsen verschwendet also Energie und Kraft. Wie können Sie also Ihr Bremsverhalten verbessern? Erstens: Tippen Sie nicht zu oft auf die Bremse und bremsen Sie nicht aus Gewohnheit, wenn Sie auf einer Überholspur oder bergab fahren.
Schauen Sie sich vor dem Bremsen immer um. Wenn die Straße gut ist, keine Hindernisse vorhanden sind und eine gerade Strecke vor Ihnen liegt, gibt es keinen Grund, langsamer zu fahren. Der nächste Punkt, an dem Sie Ihr Selbstvertrauen verbessern können, ist das Kurvenfahren. Achten Sie darauf, in einer geraden Linie zu bremsen, bevor Sie in die Kurve gehen, damit Sie eine angenehme Kurvengeschwindigkeit erreichen.
6. Halten Sie den unteren Lenker fest
Wenn Sie mit dem unteren Lenker fahren, wie oft verwenden Sie ihn? Das sollte nicht oft vorkommen, oder? Das Fahren mit dem unteren Lenker verringert jedoch den Luftwiderstand und gibt Ihnen mehr Sicherheit bei Kurvenfahrten und Bergabfahrten. Wenn Sie mit dem unteren Lenker fahren, können Sie den Luftwiderstand im Vergleich zum oberen Lenker um 20 % verringern.
7. Stehen
Sie sehen oft Leute, die sich an Ampeln mühelos auf ihr Fahrrad setzen können, um das Gleichgewicht zu halten, und denken, sie würden mit dieser übermenschlichen Fähigkeit angeben. Es gibt jedoch weitaus mehr Menschen, die diese Fähigkeit besitzen, als diese Leute, die gerne angeben. Während Sie noch herausfinden, wie man Fahrrad fährt, konnten sie viele Fahrräder selbst aufstellen und superschnell fahren. Das Aufstellen erfordert zwar fleißiges Üben, aber es wird nicht empfohlen, dies in der Hauptverkehrszeit am Montagmorgen vor den LKW-Fahrern zu tun.
8. Geh mit dem Wind hinaus, geh mit dem Wind nach Hause
Der Wind kann Ihr Freund oder Ihr Feind sein. Bei Gegenwind kann das Fahren zu einer Qual werden, egal wie sehr Sie sich anstrengen, Sie können das Gefühl haben, die Fahrt sei langsam. Bei Rückenwind fühlen Sie sich wie ein Superheld, weil Sie problemlos Höchstgeschwindigkeit erreichen können. Planen Sie Ihre Route also so, dass Sie den Wind effektiv für Ihre Fahrt nutzen können. Wir fahren also normalerweise mit dem Wind auf dem Hinweg und kommen (wenn wir erschöpft sind) mit dem Wind auf dem Rückweg zurück.
9. Abnehmen
Wenn Sie etwas schneller fahren möchten, kann eine Gewichtsabnahme eine gute Möglichkeit sein. Durch die Gewichtsabnahme ist die Geschwindigkeit bei gleicher Kraft definitiv höher und das geringere Gewicht ist auch gut zum Bergauffahren, da Sie die Schwerkraft überwinden müssen, um weniger Arbeit zu verrichten. Ebenso haben Sie nach der Gewichtsabnahme weniger Luftwiderstand beim Fahren.
Natürlich müssen Sie keine große Diät machen, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie nur {{0}} Mal am Tag ungesüßten Kaffee trinken, können Sie 0,5 Pfund im Monat verlieren. Wenn Sie täglich mehr als eine halbe Stunde fahren, können Sie in einem oder zwei Monaten 1 Pfund (1 Pfund ≈ 0,45 kg) verlieren.
10. Intervalltraining
Die schnellste Möglichkeit, die Durchschnittsgeschwindigkeit zu verbessern, besteht darin, mit einer überdurchschnittlichen Geschwindigkeit zu trainieren. Natürlich können Sie das Fahrrad nicht mehrmals schneller fahren als gewöhnlich, da Sie dann schnell erschöpft sind. Stattdessen wird Ihr Trainer Intervalltraining empfehlen: Fahren Sie für eine kurze Zeit mit einer überdurchschnittlichen Geschwindigkeit, werden Sie dann langsamer, erholen Sie sich und beschleunigen Sie dann.
11. Muskelaufbau
Sie können durch gezieltes Fitnesstraining an Kraft gewinnen, aber als Radfahrer dauert es länger, Muskeln aufzubauen, und es gibt keine Abkürzungen. Wenn Sie regelmäßig fahren, wird Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit allmählich zunehmen und die Distanz, die Sie bequem fahren können, wird allmählich zunehmen. Um Ihre Entwicklung zu beschleunigen, können Sie jedoch tatsächlich eine gute Technik auf dem Fahrrad üben, und das Trettraining durch Zähne und Schwungrad bietet Ihnen ein effektives Training sowohl für Ihre großen als auch für Ihre kleinen Beine.
12. Passgenaue Radbekleidung
Es gibt zwei Gründe, eng anliegende Fahrradbekleidung zu tragen: Erstens besteht diese aus schnelltrocknenden Materialien, die die Schweißbildung fördern, Ihren Körper frisch und trocken halten und Sie beim Fahren nicht zu sehr ermüden lassen. Zweitens wird der Luftwiderstand verringert. Wenn Sie schneller fahren möchten, denken Sie daran, den Reißverschluss zu schließen.
