1. Fast aufrechte Haltung
Im Gegensatz zu Rennrädern, die eine vollständig nach vorne geneigte Position erfordern, ist bei einemTop-Hardtail-MountainbikesIhr Rücken ist nahezu gerade und Sie müssen sich in den meisten Fällen nur leicht nach vorne beugen. Anders als beim gebogenen Lenker eines Rennrads beugen Sie Ihre Arme leicht und greifen Sie das Ende des flachen Lenkers, um Ihre Haltung anzupassen.
2. Belasten Sie Ihre Füße stark
Wenn Ihr gesamtes Körpergewicht auf Ihren Füßen lastet, wird das Gewicht im Verhältnis 40/60 auf Ihre Vorder- und Hinterräder verteilt. Ihr Fahrrad ist so konzipiert, dass die Position besser auf Unebenheiten reagiert und das Gleichgewicht behält.
Woher wissen Sie also, dass Sie perfekt ausgeglichen sind? Überprüfen Sie Ihre Hände.
1) Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Finger gezogen werden, lehnen Sie sich zu weit nach hinten.
2) Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Handflächen gedrückt werden, beugen Sie sich zu weit nach vorne.
3) Wenn sich Ihre Hände sehr leicht anfühlen, ist Ihr Gleichgewicht perfekt.
3. Hüftscharnier
Wenn Sie Ihre Hüften nach hinten legen und Ihren Oberkörper so falten, dass Ihre Schultern nach vorne und unten zeigen, wird diese Bewegung allgemein als Hüftgelenk bezeichnet und ist die Bewegung, die Sie auf einem Mountainbike am besten beherrschen. Je tiefer Sie Ihre Schultern senken, desto mehr Bewegungsfreiheit haben Sie beim Bremsen, Wenden und Bergabfahren. Wenn Sie umgekehrt Ihre Schultern zu hoch heben, stürzen Sie wie eine Bowlingkugel unkontrolliert den Hügel hinunter. Versuchen Sie also, Ihre Schultern jedes Mal zu senken, wenn Sie bergab gehen, und trainieren Sie weiter, dann werden Ihre Schultern flexibel. Wenn Sie bergab fahren, halten Sie Ihre Schultern so tief wie möglich, damit Sie das Fahrrad von sich wegschieben können. Wenn Sie mit dem Fahrrad bergauf fahren, stellen Sie sich aufrecht hin, damit Sie das Fahrrad überfahren können.
4. Hüfte nach hinten
Wenn Sie Ihre Hüften nach hinten schieben, faltet sich Ihr Oberkörper nach oben, was die Bewegungsfreiheit Ihrer Arme erhöht. Dann können Sie den Gesäßmuskel und die hintere Oberschenkelmuskulatur zur Unterstützung Ihres Gewichts einsetzen, anstatt Ihre Quadrizeps zu verwenden. Wenn Ihre Quadrizeps das nächste Mal bergab stark beansprucht werden, drücken Sie Ihre Hüften nach hinten, um eine Überlastung Ihrer Quadrizeps zu vermeiden. Wenn Sie keine Spannung in der hinteren Oberschenkelmuskulatur spüren, bedeutet das, dass Ihre Hüften nicht weit genug auseinander sind. Versuchen Sie, Ihre Hüften zurückzuhalten und gleichzeitig das Gleichgewicht zu halten.
5. Reduzieren Sie die Handkraft
Auf einer höheren Ebene möchten wir, dass unsere Hände leicht und stark sind. Wenn das Fahrrad durch eine konkave Oberfläche fährt (durch ein Loch, nach oben), ziehen wir aktiv an den Stangen; Wenn das Fahrrad durch eine konvexe Oberfläche fährt (über einen Stein, nach unten), drücken wir auf die Stangen. In Kombination mit dem leichten/schweren Fahren mit den Beinen sorgt dies für eine sehr flüssige Fahrt über unwegsames Gelände.
Auch das Mitführen der richtigen Reittasche beim Reiten kann unsere Fahrhaltung verbessern. Wenn Sie eine ungeeignete Tasche tragen, drückt der Rucksack gegen den Körper des Fahrers und der Fahrer trägt sich unangenehm, was zu einer unbewussten Verzerrung der Körperhaltung des Fahrers führen kann, daher ist es am besten, eine spezielle Tasche zu verwenden.
