1. Ausreichender Sonnenschutz
Fast männlichMountainbikeReiter mögen keine Sonnencreme. Sie denken, dass Sonnencreme etwas ist, was Mädchen tun, insbesondere um klebrige und fettige Sonnencreme aufzutragen, was für viele Männer sehr unangenehm ist. Aber Sonnencreme ist nicht für die Schönheit und nicht dafür da, Ihre Haut zu bräunen. Tatsächlich erkranken Männer über 50 laut Statistiken aus den USA doppelt so häufig an Hautkrebs wie Frauen, weil Männer sich mehr für Outdoor-Sportarten begeistern, aber keine Sonnencreme verwenden! Auch wenn Sie nicht so weit gehen möchten, kann Sonnenschutz nicht nur das Risiko eines Hitzschlags verringern, sondern auch einen Sonnenbrand vermeiden. Sonnenbrandpeeling ist sehr schmerzhaft!
Mittlerweile werden viele Sonnenschutzmittel als erfrischend und nicht klebrig beworben. Es wird empfohlen, dass männliche Fahrer ein paar weitere Modelle ausprobieren. Ich glaube, dass sie in der Lage sein werden, Sonnenschutzprodukte zu finden, die für sie akzeptabler sind. Wählen Sie für Hände und Füße ebenso wie für Gesicht und Hals eine direktere und wirksamere physikalische Sonnenschutzmethode.
In der heißen Sonne kann ein weiterer Anstrich das Risiko eines Sonnenbrands verringern, und nicht nur die Haut wird durch Sonnenlicht verletzt, sondern auch die Augen, die Kopfhaut und andere Teile sollten gut geschützt werden. Daher können der Schutzhelm, die Sonnenbrille, das Kopftuch, die Ärmelabdeckung, die Handschuhe und die Beinabdeckung auf dem Kopf auch das Risiko von Hautkrebs und grauem Star verringern
2. Ausreichende Trinkwasserversorgung
Viel Wasser zu trinken ist die Grundvoraussetzung, um einen Hitzschlag zu vermeiden. Neben der Senkung der Körpertemperatur und dem Auffüllen einer Menge Schweißverlust kann es auch die Konzentration von Körperflüssigkeiten verringern, um das Risiko von Herzerkrankungen, Harnröhrensteinen und sogar Gicht zu vermeiden. Akute Gicht tritt aufgrund eines hohen Harnsäurespiegels auf. Dem Wasser können auch geeignete Elektrolyte zugesetzt werden, um die Möglichkeit von Hitzekrämpfen zu verringern.
Das wichtigste Konzept zum Auffüllen von Wasser ist, nicht zu warten, bis Sie durstig sind, bevor Sie trinken, denn wenn Sie sich durstig fühlen, bedeutet dies tatsächlich, dass der menschliche Körper bereits dehydriert ist. Daher wird empfohlen, während des Fahrvorgangs alle 15 Minuten ein paar Schluck Wasser zu trinken und mehr als 600 ml Wasser pro Stunde zu trinken. Was Trinkwasser, Sportgetränke oder Erfrischungsgetränke angeht, ist es eigentlich in Ordnung, denn während des Fahrens gehen viel Wasser und Kalorien verloren, sodass zuckergesüßte Getränke Kalorien wieder auffüllen können; Es wird empfohlen, Sportgetränke in der gleichen Menge zu verdünnen, damit sie nicht zu süß werden, weil sie zu süß sind.
3. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe
Unfälle entstehen oft durch übermäßige Zurückhaltung. Egal wie gut die körperliche Fitness ist, es gibt Zeiten, in denen die körperliche Verfassung nicht gut ist. Radfahrer sagen oft: „Wenn du in den Bergen bleibst, hast du keine Angst, ohne Fahrrad zu fahren.“ Ob es sich um eine lange Distanz oder eine lange Distanz, einen Wettkampf oder eine Herausforderung handelt, es gibt viele Arten von Radsportaktivitäten. . Niemand kann immer den Spitzenzustand aufrechterhalten, also sollten Sie während des Fahrens, zusätzlich zu den regelmäßigen Pausen, wenn Sie sich heute etwas unwohl fühlen und der Fahrzustand ein wenig ungewöhnlich ist, langsamer werden, eine angemessene Pause einlegen und erinnern Sie Ihre Kollegen. Die Fahrer sollten jederzeit aufeinander achten, und sie können nicht den Kopf gesenkt halten und reiten. Wenn sie sehen, wie ihre Gefährten nach Luft schnappen, werden ihre Gesichter bleich und sie verabreden sich, um anzuhalten und Wasser zu trinken. Nachdem Sie auf die Toilette gegangen sind und sich ausgeruht haben, gibt es mehr Schutz für die Sicherheit des anderen.
